健康学習資料運動について学ぶ

運動は、体重の減少だけでなく、血糖値など血液データも改善しやすくなります。
運動はわずかな時間でも繰り返すことが大切です。

注意:運動は生活習慣病の予防や改善に効果的である反面、心臓や腎臓に負担がかかり、事故を起こしたり、症状が悪化する場合があります。
健診結果に重度の異常がある場合や既に治療中の方は、運動トレーニングやランニングなどを実施される場合は、事前に医師にご相談ください

無理なく内臓脂肪を減らすための選択(食事と運動)

  • 急激な体重減少は、リバウンドを招く恐れが高いので注意が必要です。
  • 無理なく脂肪を減らすために、目標値を設定しましょう。

体のちょっとした使い方でエネルギー消費が高まります

  • 特別な運動を行わなくても、日常の動作を増やすことで効果があります。

運動をはじめると、食欲が増す場合があります。